Советы для родителей. Как помочь ребенку проснуться.

  1. Отличное средство быстро проснуться — физические упражнения, танцевальные движения под ритмичную музыку. Но если взрослые не привыкли делать зарядку с утра, бесполезно добиваться этого от ребенка, поэтому прежде всего САМИ делайте то, к чему хотите приучить ребенка. Позвольте себе несколько минут потанцевать с ребенком, а потом можно приниматься за утренние дела.
  2.  Можно включать мультик, чтобы ребенок быстрее проснулся. Но время просмотра — один короткий мультфильм, ребенок не должен есть и одеваться перед телевизором.
  3.  Хорошо пробуждает легкий массаж или приятные упражнения в кровати — потянуться, энергично поработать кистями рук, поднять ноги, сделать несколько вдохов-выдохов.
  4.  Без нормального сна невозможна высокая работоспособность, а системное недосыпание даже опасно — это влияет на психику ребенка (рассеян, легко отвлекается, неадекватно реагирует на замечания, легко возбудим), поэтому важно, чтобы ребенок не только спал достаточное количество часов, но и чтобы сон его был глубоким, спокойным.
    Для этого:

    • пусть ребенок ложится спать и встает в одно и тоже время;
    • время перед сном должно быть спокойным, без шумных игр, без просмотра боевиков и, тем более, без семейных скандалов;
    • обязательны водные процедуры, свежий воздух в комнате;
    • учитывайте, что потребность в сне у ребенка 7-12 лет составляет в зависимости от биоритмов примерно 9-10 часов; в 13-14 лет — 9-9,5 часов; в 15-17 лет — 8,5-9 часов.
  5. Работоспособность школьника меняется не только в течение суток, но и в течение недели, месяца, года. К концу недели снижается умственная и физическая работоспособность. Во вторник и среду, как правило, школьники работают наиболее продуктивно. В течение года умственная и мышечная работоспособность у детей выше всего с октября по январь. Потом эти показатели снижаются (третья четверть самая трудная), а с апреля до июня возрастают.
  6. С возрастом общий уровень работоспособности нарастает.
    Если работоспособность ребенка снижена и при хорошо налаженном режиме дня, то, возможно, он заболел. Даже легкая простуда на несколько недель ухудшает внимание, усидчивость, т.е. общую работоспособность, ребенок быстро утомляется. А более серьезные заболевания выбивают из колеи на более длительное время, в таком случае необходим щадящий режим, укрепление иммунитета и, конечно, понимание взрослых.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика